兰德尔(凯文·科斯特纳凯文·科斯特纳)是美国海岸警卫队的优秀成员。然而，老猫烧掉了他的胡子。有一次他执行救援任务，不仅彻底失败，还夺走了5名队友的生命。兰德尔再也没有恢复。为了帮助兰德尔重拾信心，老板把他送到训练基地当教官。在那里，兰德尔遇到了自信而傲慢的学生游泳冠军费舍尔(阿什顿·库彻·阿什顿·库